太全了这些行为最伤身体,快分享给家人

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肾脏、肝脏、心脏,不管身体哪一个器官出了问题受了伤,身体都要遭受疼痛。

然而,有人每天都在做一些事情,深深地伤害着我们的器官还浑然不觉……

一、伤肾行为排行榜

凶手1

吃太好

富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。

凶手2

吃太咸

我们每天在饮食中摄取的盐分,95%是由肾脏代谢掉的。摄入太多,会进一步加重肾脏负担,从而导致肾脏功能的减退。

凶手3

长得胖

研究发现,超重的人今后患肾病的风险比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症,从而导致肾功能危害。

凶手4

爱憋尿

憋尿不仅容易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖,引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

凶手5

太劳累

临床发现,约有70%的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。

凶手6

乱吃药

用错药对肾脏的毒害最大,一方面是要经过肾脏排泄,另一方面是肾脏每天要过滤血液,药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。

二、伤肝行为排行榜

凶手1

喝酒

如果饮酒过度,最先倒霉的便是肝脏。长时间积累就会导致肝“纤维化”,变为酒精性肝病,最终发展到不可逆的“肝硬化”。

凶手2

乱吃保健品

保健品不是保险品,每天大剂量补充维生素、微量元素,多数不但不能被有效吸收,还要经过肝脏代谢分解排出体外,这无疑大大增加了肝脏的劳动量。

凶手3

霉变食品

发霉的食物常被霉菌污染,产生有致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素),对肝脏的伤害最大,极易诱发肝癌。

凶手4

熬夜

过度劳累会降低人体的抵抗力,使人体更容易患各种疾病,包括各种肝炎;而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。

凶手5

脾气不好,易愤怒

一个人每月发怒5次,肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚、经常发怒的人,比心态平和的人更易患肝病。

三、伤胃行为排行榜

凶手1

爱吃辣

喜辛辣、重口味,让肠胃受伤不浅。吃得过量,不但胃部会产生灼烧感,还会刺激肠道,造成腹泻或便秘。

凶手2

暴饮暴食

大吃大喝,一顿饭吃成了急性胃扩张,这样的病例可不少。如果有基础性疾病,还会诱发一些严重的问题。

凶手3

饥一顿饱一顿

胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

凶手4

压力大、焦虑

胃肠道能感知我们的压力和情绪变化,长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。

四、伤腰行为排行榜

凶手1

久坐

椎间盘的压力会随人体的姿势变化而发生变化。如果人在站立时脊柱负荷以计算,那么,坐着时压力增加到,坐位前屈时为,可见,人体保持前倾20度的坐姿时,腰椎间盘承受的压力最大。

凶手2

常穿高跟鞋

穿上高跟鞋(鞋跟超过4厘米)后,人体重心发生改变,为了稳定重心,腰背部肌肉要重新调整,腰椎后伸增强,会令椎间关节之间的关节囊处于紧张状态,久而久之,就会造成腰背肌过度收缩而致腰痛。

凶手3

床垫太软

过软的床垫在人体体重压迫下形成中间低、两头高,从而影响腰椎正常的生理曲度,造成腰部肌肉和韧带收缩、紧张及痉挛。

凶手4

弯腰搬重物

直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。

搬重物时,最好先单膝跪地,利用手臂举起重物至大腿中间,然后以保持背部笔直的方式慢慢站起。

凶手5

跑步姿势不对

不正常的跑步姿势,尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加,再加上跑步颠簸的脉冲式压力,会对椎间盘产生较大风险。

慢跑尽量保持上身挺直,且跑步频率放慢,穿气垫鞋,减少对椎间盘的脉冲式压力。

来源:健康时报

编辑:TF

转载:北京晚报新媒体




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