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腰痛是一种普遍存在的问题，几乎每个人都会经历。为了缓解腰痛问题，人们尝试了许多方法，其中包括选择适合自己的床垫。然而，简单地选择硬度极高的床垫（如硬板床）并不能解决问题，相反可能对身体带来不适，并给脊椎和关节增加负担。
首先，硬板床指的是硬度较高的床垫，有时也被称为光板床。睡在硬板床上时，为了避免腰酸背痛等不适，需要在床垫上垫上垫子和褥子，而不是直接躺在硬板上。如果没有任何垫子，腰椎将得不到足够的支撑，时间一久反而会加重腰酸背痛等问题。
其次，选择合适硬度的床垫非常关键。一个适宜的硬度比例是3:1，也就是床垫的厚度为三英寸，在施加压力下沉陷一英寸的程度。同时，在购买床垫时，最好躺在上面进行测试，用手从床垫的内侧向外伸展，特别