人到中老人以后容易，很出现腰腿疼痛等问题
去看医生，会建议大家睡硬板床
于是大多数人回去之后都会换成硬床板，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡...
其实，我们也经常听到说睡硬床更健康，然而这样“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗？
是正确的方法吗？
错的，因为理解的“硬床板”错了，这样不会对你的身体有帮助，反而会更害你！
睡硬板床不是睡床板！
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等这些症状
过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。
所以，别再理解错“硬床板”的意思了
可能又有人会说了，外国人好多都是睡软床垫，那是不是是床越软越好呢？
不是的
过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！
如果是在生长发育期的儿童
长期睡软床，会影响他脊柱的发育，容易驼背、脊柱弯曲变形
所以，很多医生说的建议睡硬板床不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，就是上面比较柔软下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。
那么应该怎么选择软硬适度的床垫呢
可以根据体型的大小和轻重选择床垫
一般来说,大部分人比较适合睡软硬适中的床垫,体重在60kg-70kg之间的人适合选择稍微“硬”一些的床垫
体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫
选床垫的小妙招
选购床垫的时候首先平躺上去,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。
（本文来自：百度宝宝知道家续妈妈）
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