人的脊椎是身体的支柱，每天我们的脊椎都要承受各种压力，如坐姿、站姿、运动等。如果不注意保护脊椎，就可能导致脊椎变形、退化或受伤，从而影响身体的功能和健康。
科学研究发现，在不同的姿势下，脊椎受到的压力有很大差别。当我们弯腰的时候，脊椎受到的压力会增大。在平躺的时候，能最大程度地减轻脊椎受到的压力。因此，我们在日常生活中，应该多注意保护脊椎健康。
无论是坐着，站着，还是躺着，都要保持脊椎的正常弧度，避免过度弯曲或扭曲。
坐姿时，要选择合适的椅子和桌子，让背部靠在椅背上，双脚平放在地面上，眼睛与屏幕保持一臂之距。
站姿时，要挺胸收腹，双肩放松，头部正对前方。
睡觉时，平躺是最自然的姿势，颈椎以下的部位保持笔直的状态。
除了保持正确的姿势，床垫对于保护脊椎健康也十分重要。
当我们睡觉时，如果床垫太软，支撑不平衡，身体较重的腰部、臀部就会向下凹陷，从而使脊椎被迫弯曲，影响脊椎的正常弧度，加重脊椎负担。
因此，我们在选择床垫的时候，要选择支撑力好的床垫。
一般来说，可以通过以下方法判断床垫的支撑力好不好。
在选择床垫时，建议您选择弹簧床垫，其中分为整网弹簧和独立袋装弹簧两种。总体来说，市场上的整网弹簧床垫具有较好的支撑力，而独立袋装弹簧床垫的支撑力相对较弱，睡感偏软。
除了以上两种床垫外，棕垫也是一种比较常见的选择。棕垫一般由棕丝或椰棕等材料制成，具有良好的透气性和吸湿性，适合夏季使用。棕垫的支撑力相对较好，但是其硬度和弹性相对较低，对于一些需要软睡感的人可能不太适合。
在床上平躺下来，注意观察腰部和臀部的位置。如果这些部位有明显的下陷现象，那么这可能意味着床垫的支撑力不足。床垫应当能够为身体提供足够的支撑，以避免不良的睡眠姿势和对身体的压力。
因此，如果你发现自己睡在床垫上时腰部和臀部有下陷的情况，那么可能需要考虑更换一张更为合适的床垫。
综上所述，在选择床垫时，应根据自己的体型、睡姿和睡感需求来选择适合自己的床垫类型。