随着年龄的增长，中老年人的腰椎功能也逐渐退化，容易出现腰酸背痛的问题，给生活带来困扰。今天就和大家谈谈，如何从睡眠上呵护我们的腰椎健康。
选择支撑力好的床垫
很多人都说：“腰不好就睡硬床垫。”这是有一定道理的，因为偏硬的床垫能给腰椎足够的支撑，让身体脊椎维持自然的生理曲度，从而让脊椎得到放松和休息。
相反，如果睡的床垫太软、支撑力不足，身体较重的腰部和臀部会向下凹陷，使得肌肉紧绷，容易引起肌肉劳损和腰酸背痛的情况。所以一般来说，硬床垫更适合中老年人使用。
选择易翻身的床垫
大多数成年人在睡眠过程中会经历十多次翻身，睡眠中的翻身虽然是无意识的活动，却有利于提高睡眠质量。
一方面，睡眠中自然翻身可调整睡眠姿势，转换身体的受压部位，有利于促进血液流通、缓解压力；另一方面，多翻身有利于身体与床垫接触面的散热。
既然睡眠中自然翻身可促进睡眠，那我们应该如何选择床垫呢？
不同的人应根据自己的情况选择，一般情况下中老年人可以选择适中偏硬的床垫，平躺在床上，尽量让身体能够保持平直的状态，腰部感觉到轻松自然。但是也有例外，有些老年人脊椎出现变形，就不适宜选择太硬的床垫，否则会压迫到脊椎，这种情况下应根据自身的具体情况来选择。
人的一天有七八个小时在睡眠中度过，选择一款舒适的好床垫，利用好宝贵的睡眠时间，就是在呵护我们的身体健康。