人的一生有三分之一的时间在床上度过，于是问题来了，陪伴三分之一人生的「伴侣」应该怎么选：床垫究竟是软的好，还是硬的好？
答案其实简单，不软不硬的最好。让医院通过床褥研究实验，告诉你真相吧！
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医院排行榜Top怎样的床垫最有利睡眠？王楚怀教授及其团队选了30个成年志愿者，做了为期3晚的实验，研究不同床褥对睡眠质量的影响。
研究人员让志愿者每晚睡不同软硬度的床垫，并记录不同软硬度床褥对其睡眠质量造成的影响。最后得出结论：软硬适中的床垫最有利于睡眠。
床垫过硬，身体只有小小的支撑面积，集中在臀部和肩胛等部位，支撑力在全身分布不均。腰部会悬空，非但无法保护脊柱，肌肉亦无法得到放松。
肌肉整晚处于紧张状态，睡一整晚下来，第二天只会觉得全身酸痛。长此以往，还可能引发肌肉劳损现象。
床过软又会如何？也不好！虽然你可能很享受躺上去整个人都陷下去、被床包围的感觉，但这种软床垫同样解不了乏，会伤身。
使用软床垫，身体与床垫的接触面积确实增加，却会令腰臀部出现轻微下坠，身体不是自然弯曲，而是被迫弯曲，无法放松肌肉，也容易引发腰部酸累。
不同的人该如何选床垫？选床垫，还需要因人而异。
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老人比如老人多有骨质疏松、颈腰背痛的问题，骨量减少意味着骨头承压力下降，那么需要在软硬适中的基础上再选偏硬一些的床垫。
这样的床垫可以对老人各个部位的骨骼有良好的承托，增加他们睡眠的舒适度。
选床垫时，可以让老人以习惯的睡姿先试躺，感受床垫是否能为他的身体提供足够承托，是否能使身体的脊柱保持自然的弯曲。
另外，家人也可留意老人的翻身次数，翻得少，说明床垫比较适合，有利于老人进入深睡眠。
2
瘦子体重较轻的人，适合睡稍微软一些的床。
即需要选能让肩部、臀部稍微陷下的床垫，这样能令腰部得到充分支撑。
3
胖子体重较重的人，同老人一样，适合睡较硬的床垫。
因为硬一些的床褥，能让身体每个部位都得到良好的支撑，避免肌肉酸痛的现象，也较能保护脊柱。
床垫种类繁多，如何选择？家庭经济比较好，可以选科技含量高的床垫，比如独立弹簧床垫、记忆海绵床垫，虽然价格不菲，但能给身体提供好的支撑。
如果想要省钱，老人家可采取「木板床+棉絮」的搭配，至于棉絮多厚才适宜，躺着试睡感受一下才知道。
需提醒大家，棉絮用久会变硬，最好隔段时间就更换，恢复其蓬松度。
如何保养床垫？一是需经常翻转床垫。购买第一年，隔2~3个月正反面翻转一次；第二年开始，半年翻一次。这样可让床垫受力平均，磨损达到平衡状态。
二是需定期除湿、保持清洁。布套可以拆洗的，同被套、席子一起经常洗着。不能拆洗的，就定期用吸尘器清洁。如沾染难去除的污渍，可用酒精擦洗，避免用干洗液。
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指导专家：医院康复医学科主任王楚怀
参考资料：中山一院-床垫软的好，还是硬的好？康复专家告诉你如何选到好床垫
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