腰椎不好怎么选床垫

腰椎不好怎么选择床垫

如何让脊柱能够保持正常状态，一方面是你的睡姿，另外一方面来源于床垫的结构和材料。合适的床垫能够有效支撑你身体的睡眠曲线，且能够在一定程度上保护脊柱，同时能够维持身体的平衡。

床垫的软硬度对腰椎的影响

人在睡觉的时候床垫对人体的支撑可以分解为5部分，头部支撑、肩背部支撑、腰部支撑、臀部支撑和腿部支撑，其最合适的重量分配依次是10%、30%、10%、35%和15%，这样也能维持人体的生理曲线。如果床垫过软就会使人体平躺和侧躺腰部支撑的受力加大，分散了肩部和臀部的受力；

而过硬的床垫如硬板床会使肩背部支撑和臀部支撑的受力加大而造成这两部不舒服，同时由于腰部的支撑不足也会使人体平躺时腰椎的生理前凸减小，侧躺时腰椎呈现侧向弯曲，所以过软和过硬的床垫对腰椎都不好，软硬度适中的床垫比较合适。

睡姿对腰椎的影响？

很多腰椎间盘突出症的患者咨询怎么睡对腰椎比较好，从受力角度来说侧躺腰椎间盘的受力是平躺的3倍，但是比站立和坐位的姿势受力还是小很多，因此平躺和侧躺均可以，不要特意保持某种睡姿，只要舒服即可。

但睡觉时如果能够巧用腿部的垫子养成习惯还是能够减少腰椎的受力。平躺是膝盖下方垫个枕头或垫子有利于腰椎维持生理前凸，侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子有利于腰椎维持中立位置，都是比较好的睡姿。

要想拥有高质量睡眠，床垫的选择可不能忽视，一张好的床垫，不仅能带来好的睡眠，对腰背和脊椎都有好处。

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