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人的一生中有三分之一的时间在床上度过，考虑到这一点，很多人愿意选择昂贵的床垫、枕头、被子等，其实也并不需要。
床垫选择不太软、不太硬、自己睡着舒服的款式即可。市面上如乳胶、记忆棉等都会宣称承托性更好，其实，只要在床垫上铺上1-2层的床褥，也可以达到很好的承托性。被子最好选择透气性较好的产品，有些贵价的蚕丝被薄薄地但盖起来很暖，暖到让你睡觉时总想把脚伸出被子外面，这也不是好事。例如最传统天然的棉花被，就是一个不错的选择。枕头适合选择弹性较好的，可以适应不同睡眠姿势，保持对颈椎的承托力，高度最好在一个拳头左右。睡觉时，除非有特殊疾病的人群，一般以左侧卧位为佳。左侧卧位可以保护颈椎和心脏，也有利于睡眠。
大家好，我是魏明清医生，就医院，是一名中医脑病医生，如果你有什么失眠问题，欢迎留言。