常言道：药补不如食补，食补不如睡补，尤其是在辛苦工作一天之后，高质量的睡眠不仅能够让身体内的器官得到充分的休息，恢复身体所需的物质，而且还能让大脑神经元长出新的突触，加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆，提高工作或学习的效率。那不免会有人问：我们应该怎么提高睡眠质量呢？下面就由小编带大家一起探究这个问题！
怎么提高睡眠质量？入睡前保持一个平静的心态
如果在睡前比较焦虑或者刚放下电子产品，心理或生理二者中有一方没有得到充足放松的话，人体是很难进入睡眠状态的，即使是进入了睡眠状态，也可能会中途惊醒，睡眠质量不高。因此，人们在睡觉前，需要尽可能让自己的心情和身体保持在一个放松的状态，帮助自己入睡。如果做完准备工作还是很难入睡，可以在上床后将眼睛微微张开一条小缝，让自己稍微可以看清周围一些模糊的轮廓，诱导大脑进入睡眠状态。
怎么提高睡眠质量？营造一个良好的睡眠环境
对于大部分人来说，一个良好的睡眠环境，对于睡眠质量来说是尤为重要的。其中，睡眠环境又分为大环境和小环境两种。大环境包含声音、室内温度、湿度、气味、气压、光线、色彩等，不同人群会有不同的程度偏好，可以根据自己的喜好以及舒适度进行选择，让自己处于一个利于入睡的环境。
小环境则指相关床品，床品又包括床垫、床单、枕头等。其中，占据主体地位的床垫在其中的影响，可谓是至关重要。不适宜的床垫不仅会导致入睡困难，延长入睡时间，而且睡醒后还会有肌肉酸痛的可能性。因此，想要有效提升睡眠质量，就需要选择一张软硬适中、弹性适度的床垫，像慕思的太空树脂球床垫就是一款各方面都表现得很出色的一款床垫。
它采用了太空树脂球材质作为床垫芯，兼具乳胶、记忆棉的贴合包裹和超越独立筒弹簧的承托，既可以根据身体曲线和动作，对上下、前后、左右等任意方向进行倾斜变形，还能独立对身体的每一块肌肉组织进行区块承托和舒压放松，提升睡眠舒适度。
而且，太空树脂球材质是采用食品及医疗级树脂及口红油脂成分制成，使得床垫更为环保亲肤。再加上床垫采用了蜂巢式排列结构，每个太空树脂球之间有一指半到两指的间距，使空气充分流通，保持透气通畅，在睡眠时帮助散发身体多余的热气和湿气，让身体保持清爽，进而提高睡眠质量。
人的生命始于睡眠，充足的睡眠可以补充人体能量，增强人体抵抗力，促进人体的正常发育，保护人体心理健康与维护正常心理活动。因此，大家平时需要多