生活中有事会听到有些人说到腰疼的问题，此时可能身边有的人就会建议睡硬板床。于是这些人回家就吧床垫撤掉，直接在床上铺一层凉席就睡觉，心里认为这样就是遵循医嘱了。而且也听到有人说过要睡硬床更健康，然而睡硬板床真的能拯救一个人的腰疼吗？事实上是不能，这样对你反而更有害。
睡硬板床意味这就是睡床板?
人体正常的身体脊椎结构从侧面看会呈现一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的床板不能配合人体的正常脊椎曲线导致要不得不到支撑时间长了还容易造成劳损。
硬床从而加重了腰酸背痛的程度。典型硬床垫就是铺凉席的硬板床，另外肩膀和髋过度支撑同样造成脊椎柱的扭曲。
床垫是不是越软越好呢？
有人说西方人都是睡软床的，那么是不是就意味着床垫越软月好呢？肯定不是这么回事。太过于柔软的床人躺在上面会使脊柱呈现为弯曲状态，因此这会让人短期感到腰酸背痛。要是长期这样还会造成身体中段下陷，身体上不肌肉松弛，下不肌肉拉紧。容易造成腰脊弯曲和骨质劳损。甚至引起脊椎发生弯曲或者曲扭。
生长发育期的儿童如果长时间睡太过柔软的床会影响脊柱的发育导致驼背以及脊柱弯曲变形。所以所谓的睡硬板床并不是直接睡在硬硬的床上，而是在床上铺上3-5厘米左右的软垫，这样表面比较柔软下面是硬硬的床板这样才符合人体脊椎的正常曲线。
对于普通人来说到底该睡什么样床？
关于这个问题，睡硬床还是睡软床需要根据自身情况来选择最适合自己的软硬程度。而对于某些特定人群比如腰椎疾病人群，则要根据医生的建议来选择床垫。合适的床垫有三个判断标准：
1.睡在床上不影响晚上翻身。
2.不会应为床垫软塌起身困难。
3.起床后不会感觉腰部僵硬疼痛等不适症状。
至于具体怎么选择不妨参考下面这也原则：
1.软硬度最好在3：1
床垫不能硬得不会变形，也不会软垫变形幅度太大。3厘米厚的床垫手压陷下去1厘米厚为合适。10厘米后的床垫手压下去3厘米左右合适以此类推。
2.贴合度平躺用手测
合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，于肩膀，腰，臀完全贴合不留空隙。
有一个测试方法，平躺或侧躺在床垫上，手向身体弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙。若手能轻易在缝隙中穿插则表明床垫太硬。若手掌紧贴缝隙则证明这个床垫在与人睡眠时颈，背，腰，臀，腿的自然曲线贴合。
最后建议床垫使用8年就该换了，现在用的较多的是弹簧床垫，如果时间久了弹簧就会失去弹性承托力就会有影响，再接着用下去不利于维持人体脊椎的正常生理弯曲。一般来说8-10年的床垫弹簧已经入了衰退期再好的床垫15年也该退休了。人一生中有三分之一左右的时间实在床上睡觉所以尽量别将就，别再让你认为的硬床板影响了你的健康。