▌一问医答栏目正式上线
▌名院名医2分钟回答疾病疑心
▌你们快到碗里来吧~
每晚都睡6、7个小时，了局醒来不只累，还感想足酸背痛，满身不快意？也许是你的枕头、床垫选错了。
小编你胡说
我睡的然则枕头界的“爱马仕"
咱们选床垫和枕头，不是越贵越好。此次请来病院特诊中央主任、骨外科主任医生陈远武，来教众人怎么抉择合适本人的床垫和枕头，不花委屈钱。
一问医答
帮你回答本相
送上文字版攻略
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一、要怎样选床垫？
睡太软的简朴腰痛
睡太硬的简朴欺压身材
好的床垫，能有用调治和平匀分开来本身材各部位的自重，供应最好的承托力与相适应的受力面积，提升就寝原料。
?一个办法直觉判定你的床垫好不好
软硬适中的床垫有一个特征，即是躺在床上后，床垫下陷深度在1~5厘米界限内。
再有一个更直觉简朴的判定办法：躺下以后，当手很难插入腰下部位阐明床垫太软，很简朴插入阐明床垫太硬，出来的光阴轻微有点阻力的话，阐明这个床垫是较量适中的。
给个目光
你本人意会
?不同人群也许这么选
●遵循身段胖瘦选：
瘦的人由于肌肉少，肩骨、踝骨、盆骨更简朴遭到压力，应抉择软一些的床垫；
胖的人也许抉择轻微偏硬一点点，由于肌肉、血管、神经没有那末简朴遭到欺压。
●遵循习惯睡姿选：
侧身睡要用稍软一些的床垫；
抬头睡要用稍硬一些的。
?配头同床睡的要怎样选？
●分体床垫：分体床垫遵循两边对床垫的软硬请求，两张床垫兼并成一张，翻身也互不影响。
●乳胶床垫：来往人风光积比通常床垫胜过良多，能平衡分开人体分量的蒙受力，抵达全方面撑持。其它，乳胶床垫具备高弹性，也许满意不同体重人群的须要，更合适两限度。
二、要怎样挑枕头？
高枕未必无忧
惟独高度适中的枕头，能力保证头部和颈部的肌肉有充足的撑持。选择合适本人的枕头，有底下这几个办法：
?遵循头和肩的落差抉择
枕头高度与每限度胖瘦、肩的宽窄、脖子的是非相关。合适的枕头有一个准则，即是侧卧时枕头的高度也许补偿头与肩的落差。
?遵循就寝习惯抉择
据科学统计，人就寝每晚翻身在20至50次左右。没有人不停都仰卧、侧卧或俯卧睡，但众人都习惯以某一姿式为主。
●习惯侧卧的：提倡抉择较高的枕头；
●习惯仰卧的：提倡抉择能托起颈部以保持颈椎生理曲度的枕头便可。
一问医答所以医学常识为方针，解读罕见疾病话题。每期时长2分钟左右，以不同科室罕见疾病为动身点。“一个题目、一个回复”，医生以尽可能浅显、伶俐、详细、准时、精确的描绘，向用户供应专科性的医学引导，便利用户自诊和领会病情。
每周五，不见不散！
▌本文做家：陈远武医生
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