每到深夜，大家的朋友圈里总会出现一批熬夜选手，睡不着、半梦半醒、夜里醒来就再难入睡的情况困扰着很多人，而每一个睡不着的夜晚都会给人们带来许多负面影响，让第二天的生活变得一团乱，甚至是出现头晕眼花，四肢无力的情况，严重影响了人们的正常生活。许多人会选择使用耳塞和香薰等助睡小技巧来保证睡眠质量，但是这种方法并不是对所有人都有效果，尝试多种方法未果后，一些人开始觉得睡觉是种玄学，有时候真的要地利天时人和才能睡着。
如果您在改善作息时间后还是出现了失眠现象，小编在这里建议您考虑一下床垫问题，现在使用的床垫是否适合自己，如果不适合最好赶快进行更换，这时我们就面临着另一个问题，如何选择床垫，当众多床垫类型摆在眼前时，大家该如何挑选，下面小编就来为您解疑答惑，千万不要错过哦！
一、懂得床垫的软硬度
判别床垫是不是适合自己的重要依据就是床垫软硬度，因为软硬度会间接关系到人们的睡眠质量，如何来挑选怎软硬适中的床垫呢？这里有一个简单的小技巧，那就是侧睡躺床法，即
侧躺在床垫上，假如颈部、背部和腰部旁边的棘突都保持在一条直线上，那就证明了这张床垫的软硬度比较合适，可以购买。
二、懂得床垫的填充材料
不同的填充材料会使床垫呈现出不同的睡眠体验，常见的床垫材料有聚氨酯泡沫和乳胶等。其中聚氨酯泡沫是一种高分子化合物，这类床垫对人体重量的释放压力较小，而乳胶床垫更加柔软，比聚氨酯床垫更能下降人体躯干和臀部的压力峰值，通俗来讲就是睡在乳胶床垫上不会硌骨头。一般情况下，乳胶分为天然和人造合成两种，天然乳胶是由高纯度的橡胶树汁液做成，不仅柔嫩耐用，其弹性也非常好，但是价格较贵，而人造合成的乳胶质量和使用感受没有天然橡胶的效果好。
三、懂得床垫的结构
床垫弹簧的结构主要有两种，那就是邦内尔线圈和袋装线圈，邦内尔线圈将所有的弹簧都连成一片，这就意味着假如睡在你身旁的人翻了个身，那么他的动静会经过弹簧传递给你。而袋装线圈的弹簧具有独立性，不但能够躲避上述情形，还能更好地减轻身体压力，提高舒适感。
总的来说，有条件的话可以选择带有袋装线圈弹簧设计的天然乳胶床垫，能够很好地帮助大家入睡，提高睡眠质量。