不是M编嘴贱…是真的前半年大家待在家过得都很好，好到福气脸都出来了！连韩国欧巴们都各个圆一圈，好想叫他们现在立刻停止手上的零食，好好看一下我们瑶瑶爱吃，但怎么维持完美体态！
间歇性断食法正流行！大家一起来
瑶瑶说她不是因为身为宝拉珍选的美体大使才认真保养，平常她也是很爱吃，美食诱惑无法挡，但一定会留意体态，所以最近开始实行间歇性断食法(这个真的超流行耶！连M编的英文老师都在进行！)，很简单，只要16小时不吃东西，让身体有时间代谢、休息、重置，剩下的8小时，就可以让自己好好享受美食，效果听说超好，大家周末的时候不妨也试试看！
自己准备便当的新生代好媳妇！M编甘拜下风！
瑶瑶也说，如果一开始撑不了这么久也没关系，可以慢慢来，不要太有压力，因为物极必反嘛！像她一开始是从减量开始，比如说她很爱吃甜食，就尽量少吃一点。有工作的时候瑶瑶则会自己带便当，而且还会一次准备好三天的食材放在冰箱，出门前再快速在电锅里面蒸一下就可以吃，最推荐鸡肉还有地瓜，特爱苹果、香蕉，不管市场或卖场都一定买得到的水果，而且洗洗就可以吃、或剥皮就可以吃，出门在外超方便！另外，几乎减重的人都会吃的坚果类，瑶瑶因为觉得太单调，也会偶尔用豆浆冲泡坚果粉，这招饱足感真的非常强，大推要学！
分享的7组动作既可以瘦大腿，还可以改善假胯宽以及一些不良腿型，每天花10分钟练就可以啰！
瘦大腿内侧改善假胯宽7组动作
动作1：剪刀脚
仰卧在床垫上，双腿依次交叉打开，注意收腹、紧绷脚尖，双腿打开的幅度愈大愈好，感受大腿内侧的拉伸感！30秒1组，共做3组。
动作2：侧卧抬腿
侧卧在床垫上，选一个自己舒服的姿势躺着就好，一只腿尽量向上抬到最高点、然后停留2秒，再慢慢回到原位。25个为一组，2只脚各3组。
动作3：侧卧单腿画圈
同样是侧卧的姿势，一只腿弯曲、另一只腿伸直画圈，20秒1组，2边各3组。
动作4：侧卧胯下抬腿
一只腿弯曲置于身体前侧，下面另一只腿尽量向上抬，尽量稳住胯部，这个动作还可以改善假胯宽！20个1组，2只腿各3组。
动作5：蚌式开合
身体侧卧，两只腿弯曲并拢，向上抬腿的时候注意两只脚要并拢，打开以后可以停顿2秒再慢慢放下去，感受大腿内侧拉伸感的挤压感，20个1组，2边各2组。
动作6：拉伸大腿内侧
双脚并拢，可以用手握住脚尖，身体慢慢向下到妳所能承受的最低点，膝盖要记得贴床面，觉得OK后继续向下趴，重点是拉伸一下你的大腿内侧。拉伸15秒即可，做2组。
动作7：拉伸大腿后侧及臀部
最后一个动作是好好放松妳的肌肉，双手抱住膝盖向妳的胸口处压，感受大腿后侧和臀部的拉伸感，10秒1组，2只腿各2组。