每种睡姿都各有其优缺点，对于腰椎不适的人来说，侧睡尤其是侧睡是很多专家都推荐的。
右侧睡的优点：骨骼能够得到充分的休息和氧气供给，有助于缓解腰椎压力，缓解后背疼痛，左侧睡对于消化系统会很有好处。
俯睡可以说是“集万千缺点于一身”的睡姿，俯睡容易压迫内脏，影响血液流动，颈椎长时间侧向一边，容易引起颈部僵直，进而导致脊柱弯曲和错位。
不管是哪种睡姿（除俯睡外），最好都要维持脊椎自然的生理曲度，保持关节以及肢体的放松。
需要注意的是，在床垫的选择上要软硬适中，太软的床垫会加重腰部负担，太硬的床垫肌肉不能得到彻底放松，骨骼也会受到压迫。
推荐使用软硬适中的乳胶床垫，艾木林乳胶床垫，由泰国天然进口乳胶加工制成，回弹性支撑性透气性都非常好，能够高度贴合身体曲线，帮助放松脊椎，提高睡眠质量。