对所有人来说，睡觉是一件再简单不过的事了。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。人体利用三分之一的睡眠时间让相关的脏腑器官和组织细胞得到充分的休息，从而为第二天的生活提供满满的能量。在现实生活中，有很多人特别是年轻群体总觉得自己精力旺盛，赶点加班直到深夜；还有人放纵娱乐，上网、聚会、唱歌、应酬到凌晨。第二天一早还得赶着去上班。如此日复一日，睡眠时间连续被剥夺，身体机能一直处于亚健康状态，更有甚者猝死的新闻屡见不鲜。
如果长期处于在睡眠不佳的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。
1、睡眠时间过短
大量的科学表面，人的睡眠时间再7-8小时为宜，过短不利于机体健康。时间过短，人体没得到充分休息，会大大加快机体的衰老速度，从而缩短人的寿命。
2、睡眠质量差
有一部分固然躺着睡着，却久久难以入睡，这是失眠人群。我见过一部分说自述自己每天失眠只睡3-4个小时。这种说法是不科学的，他们事实上往往浅睡眠过多，深睡眠过少，因而造成“一直醒着”的错觉。
还有一部分人身体有慢性疾病或者严重打鼾的人群往往其神经难以放松，睡眠时的血氧浓度比较低，血液流动速度慢，往往容易在睡眠中引发危险事件。
如何拥有好的睡眠？
人的一生的睡眠非常有意思。刚出生的婴儿基本上都在睡觉，而老年人则清晨5年就会起床。一方面这是大自然的规律，同时也和人体出现的各种睡眠问题相关。
小孩子到了一定时间就会睡觉，很快进入熟睡阶段，睡醒后，又可以精力充沛的玩耍起来，但是对于我们绝大部分成人来说却是做不到的。
健康规律的作息
身体自己有节奏。拥有舒适的睡眠，像小孩子一样睡着已经成为当今的奢侈品。根据科学的研究，人们想要获得舒适的睡眠，首先要有健康规律的作息。最好把休息的作息调整到相对规律的状态，也就是做到每晚在相对固定的时间睡觉，早上在相对固定的时间起床。这样才能使醒来后倍感神清气爽，状态饱满。所谓“日出而作，日入而息”正是这个道理。
睡前避免高强度学习
睡前尽量避免一直处于高强度的学习或者生活之中，此时紧绷的神经难以放手，身体还没有做好休息的准备，必然难以入睡。
放松心态，调整身心
睡眠前放松心态，调整身心，听听音乐，收拾收拾心情。避免去想白天不开心或者生气的事，夜晚也不适合去争论一些事情。这样容易生气发怒，使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。
睡前避免暴饮暴食
睡前避免暴饮暴食和吃一些生冷刺激性的食物，因为睡眠中这些食物会刺激肠胃黏膜而产生不舒适感，从而刺激大脑的觉醒中枢神经进而妨碍入睡。
睡前避免剧烈运动
睡前避免洗热水澡和剧烈运动，这样会增加身体的血液循环，使人体处于某种兴奋状态，不利于很快的进入睡眠状态，进而影响睡眠质量。
床垫不仅仅是家具，更是伴侣
床垫是我们人生中陪伴自己最长的家具。我们出生在床上、睡觉在床上、生病休息在床上，最后终其一生还会在床上。这真可以说是肌肤相亲，日日相随，相伴一生。
床垫直接作用于身体，是最接近人体之物，在选择上也要极其的慎重。选择好的床垫，可以让你拥有舒适的睡眠，提高你的生活质量。
你知道你睡的是什么吗？
根据调查报告，84.8%的人不清楚目前所睡的床垫是什么品牌。而在能说出品牌的受访者中，品牌也是良莠不齐，查验不明。
正因为床垫市场非正规品牌太多，在购买床垫或正在使用过程中，甲醛问题、黑心棉、弹簧下陷为首要问题。选购知识的缺乏导致消费者对目前所使用的床垫普遍表示不满。87.7%的受访者目前床垫的使用感受不佳，以至于直接对睡眠质量造成影响。这也是为什么近年来国人把目光都投向了材质更环保、造型更美观、更符合人体工学原理的睡眠床垫上。
睡眠8小时，如何在睡眠中获得健康？
如今，一些家庭的生活家居用具已更新换代多次，唯独陪伴了自己多年的睡眠床垫不曾换过。“能睡就行”依然是现在多数人的想法。或者因为睡眠是太过于理所当然的问题，所以人们没有想到它的“发展性”。人们对床垫的认知跟不上时代发展步伐。那怎样的床垫才能真正利用必然的8小时获得真正的健康呢？
1、“天然地气”磁场沐浴，享受沉浸式天然磁场作用。
2、“小太阳”远红外的深层滋养。3、“鲜活空气”负离子的长期作用。
4、复合人体工学设计，保护人身骨骼生理曲线。
5、回弹性好，缓冲人体压力，舒适入睡
6、抗菌防螨，干爽透气，健康卫生