余周伟广西医科大学神经病学硕士
丁香医生作者
医院国际医疗中心（IMC）
高端健康管理部医生
想要睡个好觉，睡眠环境很重要。其中，床垫当然是最重要的了。
那行，走，去买床垫吧！
走进家私店，各种品牌各种款式，简直看花眼，不知道怎么选。导购服务员很热情，各种介绍各种夸。不过，听完后好像更难选择了。
图片来源：站酷海洛
那就躺下试试吧？
听说弹簧多的好，于是你坐在床边，反复用臀部感受弹性。听说床垫软的好，于是你仰面倒在床面，感受它的硬度。 ，不差钱的你很可能买了一个最贵的，但似乎也并不是最适合你的。
那么，到底如何选床垫呢？其实，不用那么纠结。
选床垫，看这三方面就够了：大小、材料、软硬。
买多大的床垫？
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如果你是一个人睡，可以买单人床，90cm宽。当然，你也可以买大点的，只要你卧室够大。如果是两个人睡，肯定是要买双人床啊，但是这里有个问题：你买的双人床很可能并不是真正意义上的双人床。
为什么这么说呢？因为有一种所谓的双人床，它的宽度是cm的，很明显，如果你想继续享受90cm单人床的空间，那么对方只能憋屈的用60cm。你们自个商量怎么画「 」吧。
为什么要提到床上的睡眠空间呢？因为如果空间越小，你睡觉时被对方打扰的可能性就越大。试想一下，你这睡的正香呢，突然一只胳膊或一条腿架在你身上；或者，他侧个身，鼻孔正对着你的鼻孔吹气。所有这些都会干扰你的睡眠。
所以，如果要买双人床， 就选更宽的，我推荐cm宽的那种，这才是真正意义上的双人床。
床垫要选什么材料？
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目前市面上主要的床垫材质有两种：一种是乳胶，另一种是聚氨酯。选哪个呢？
年，新加坡国立大学生物医学工程系的团队做了一个有趣的实验，他们比较了乳胶和聚氨酯这两种床垫对人体接触压力的影响。
实验结果表明，与聚氨酯床垫相比，乳胶床垫能够更好的降低人体躯干和臀部的峰值压力。通俗地说，就是睡在上面不硌骨头。
因此，在这一点上，我推荐选择乳胶的。
床垫软硬度怎么选
注意啦，这是选择床垫的重点。因为，床垫的软硬度，对保持脊柱健康有非常重要的影响。
毫无疑问，床垫太硬或太软当然都是不行的，问题是，软硬的标准是什么呢？什么叫软硬适中呢？
软硬适中就是：你的床垫，应该能轻松地接受你的体型，均衡地承托你的体重，让你在侧睡或平躺的时候，脊柱保持最放松的直线状态。
听起来有点绕？为了便于理解，大家可以看看下面这张图，如果是这种状态，那就是张好床垫。
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如果家私店里的床垫不能满足这一点，不管它用多好的材料，不管它看起来多豪华，不管它打折有多凶，都不要买！
接下来的问题是，每个人的体型和体重都不同，怎么操作才能最快判断出，这张床能不能托住我呢？
很简单，一个动作就搞定：侧卧。
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接下来，我们就用这种侧卧姿势来对床垫进行测评。
为了起到对比的效果，我建议你先在家做个实验：侧睡在地板上。地板相当于最硬的床，这样你就可以感受到床垫太硬是什么感觉。
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开始地板实验：
躺好之后，尽量让头部、颈部和躯干保持一条直线，可以叫朋友帮你参考，也可以打开手机自拍摄像头。
你会发现，你的头和地板之间有个很大的缝隙，而且肩膀和臀部逐渐会感受到压迫感，于是，你开始忍不住翻身。很显然，地板这种床垫太硬了。
现在，你可以用侧卧的姿势躺在你想要试睡的床垫上。
同样的，让你的头部、颈部和脊柱形成一条直线，注意观察头和床垫之间的缝隙，如果缝隙很明显，达到或超过6cm左右，那就说明这个床垫太硬了。
另外一种情况就是，侧卧后发现，头可以很顺利的接触床垫，然而臀部陷进去了，就想躺在网兜上那样，说明这个床垫太软了。
划一下重点：一个好床垫，可以根据你身体不同部位的压力，调整承托的强度，让你的头、颈、下面的脊柱都在自然直线的状态。（当然了，这里的直线，不是几何学上那样的笔直，肉眼可判断的直线状态就可以了。）
怎么样？是不是很简单。下次买床垫，你就是家私店最靓的仔！
专家有话说
作者余周伟
排版小轩轩笑嘻嘻