白癜风早期发病原因 http://m.39.net/baidianfeng/a_4427331.html“明明精神很疲惫，但就是睡不着”“做一晚上梦，睡着比醒着还累”“有一点声音就会醒，睡也不踏实”“睡了一整晚，可起来感觉很累”睡眠质量”不好已经成为威胁公众健康的一个突出问题很多人把工作表现、学习成绩不理想归因于“睡眠不足”但其实睡眠时间并不能代表睡眠深度深度睡眠是睡眠的一个部分也被称作是“黄金睡眠”只占整个睡眠时间的25%深度睡眠可以缓解人们一天的劳累#1如何提高睡眠质量深睡眠的时间段一般来讲是在晚上11:00~01:00这段时间我们躺床上先进入到的是浅睡眠时间（大概30～60分钟）也就是说我们在10:30之前就要躺在床上酝酿睡意才能在十一点进入深度睡眠
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让夜晚更好眠
好床垫躺下是享受穿了一天高跟鞋或者奔走了一天小腿酸痛的打工人可以得到有效的休息八益床垫-璀璨款比利时贝卡特人棉面料丝质光泽搭配手工拉扣睡感更舒适内胆采用五区双层独立袋装簧每一个弹簧单个装入布袋中防止袋装簧相互摩擦左右摆动而产生噪音彼此独立工作，抗干扰性强铜离子3D高分子可以保持睡眠清爽舒适防止细菌滋生新型环保材料，优质聚酯纤维原材料无毒无异味，可分解回收1
快速进入睡眠小习惯
1、每天固定时间睡觉，睡前2小时可尝试把房间光线调暗
2、睡前4小时内不要吸烟，或饮用咖啡、浓茶等饮品
3、睡前最后半小时可以关掉或远离手机、Pad等电子设备
4、午睡一般不要超过30分钟，下午15点后最好不要午睡
5、选择软硬度适中的床垫，定期清洗更换床单、枕套等床上用品
6、如果到了周末等节假日，也不要过度补觉
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注：本文内容来自八益床垫