腰痛是一种很常见的疾病，几乎每个人都出现过这种情况。因此，人们尝试了很多治疗腰痛的方法。其中，睡硬床被认为是很多人都尝试过的一种保健疗法。但实际上，硬板床并不能有效治疗腰痛问题，睡硬板床反而会让身体感到不适，并对身体造成伤害和负担。
首先，硬板床指的是硬度比较高的床，也被称为光板床。为避免腰酸背痛等不适现象，睡硬板床时需要提前铺垫子和褥子，而不是直接睡在硬板床上。如果不加任何垫子，腰椎无法得到支撑，时间一长就会加重腰酸背痛等情况。
其次，如何把握硬板床的硬度是非常关键的。选择床垫时要按照3:1的原则选择，即床垫的厚度为三公分，按压至陷下去一公分的程度。同时，在购买床垫时，最好平躺在床垫上进行测试，手向内里平伸，尤其是颈部、腰部以及大腿弯曲处。如果手部能够来回穿插，则说明这个床硬度过高。反之，如果手部不能来回穿插，则这个床柔软度适中，能提高睡眠质量。
最后，睡软床会对人体造成损伤。如果床垫的柔软性过高，就会出现向下塌陷的现象，失去对脊柱的支撑。身体会陷入柔软的床垫中，脊柱也会下陷。特别是中断脊柱，此时整个身体会形成弧形，增加旁边韧带的负担，时间一长会有腰酸背痛等情况发生。此外，睡软床对骨盆也很不利，特别是孕妇和产妇，生完孩子骨盆的稳定性会变差，一旦用力过猛，骨盆就会出现损伤现象。
总而言之，为了保护脊柱并缓解腰痛，选择合适的床垫非常关键。硬板床需要在垫子和褥子的基础上使用，同时硬度也要掌握适当。睡软床会对脊柱和骨盆造成不利影响，因此最好选择硬度适中、贴合人体曲线的床垫。
南极人加厚学生宿舍单人床垫0.9米床上下铺榻榻米床垫子可折叠垫被京东月销量好评率96%无理由退换京东配送￥65.9购买