一个好的睡眠，睡觉是硬床垫好，还是软的好，如何选择
文/成长新视点序言：
人的一生，有三分之一的时间是在床上度过的，床的质量好坏，直接影响人的健康、心情，更会影响人的工作及生活。所以，有一个好的床垫，是非常有必要的。
一、床垫的种类及特点。
现在的社会，是多元化消费时代，人的爱好、习惯、环境不同，对床垫的需求也不一样。现今床垫的制作工艺越来越精，常用的棕榈床垫、棕床垫、乳胶床垫、弹簧床垫（席梦思）、充气床垫、水床垫。
1.棕榈床垫，由棕榈纤维编制而成，一般质地较硬，或硬中稍带软。该床垫价格相对较低，使用时有天然棕榈气味。其耐用程度差，易塌陷变形，承托性能差，保养不好易虫蛀或发霉等。
2.棕床垫，由山棕或椰棕添加现代胶粘剂制成，具有环保的特点。山棕和椰棕床垫的优缺点区别是，山棕任性优良，但承托力不足，椰棕整体的承托力和耐久力比较好，受力均匀，相对山棕偏硬。
3.乳胶床垫，分合成乳胶和天然乳胶。合成乳胶来源于石油，较天然橡胶相对便宜；天然乳胶来源于橡胶树，散发淡淡的乳香味，更加亲近自然，柔软舒适，透气良好，且乳胶中的橡树蛋白能抑制病菌及过敏原潜伏。合成乳胶弹性和透气不足；天然乳胶成本很高。
4.弹簧床垫（席梦思），现代常用的、性能较优的床垫，其垫芯由弹簧组成。该垫弹性好，承托性较佳、透气性较强、耐用等优点。当代随着国外先进技术的进入和专利的大量应用，弹簧床垫已经细分为很多类别，如独立袋装床，五区专利床，弹簧加乳胶等，极大地丰富了人们的选择。只是硬度偏低。
5.充气床垫，橡胶制品制作而成。床垫易于收藏、携带方便，适用于临时加床、旅游。其整体实用性不高。
6.水床垫，有浮力睡眠、动态睡眠、冬暖夏凉、热疗作用等特点。其透气性不足。
二、人睡觉的床垫，是硬的好，还是软的好。
床垫太硬有什么危害？经常腰疼的人去看医生，往往被建议睡硬板床。那睡硬板床真的这么好吗？睡硬板床不等于睡硬木板。医生建议的睡硬板床，是叫你在硬床板的基础上，垫薄一点的软垫。换言之，也就是不要睡得太软，但也不要睡得太硬。
1、那选择软床垫好还是硬床垫好呢？其实，能够使人感到舒适的床垫主要有两个标准：一是人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展；二是压强均等，人躺在上面全身能够得到充分放松。
2、该怎么选择床垫呢？首先依据体型的大小和轻重选择床垫，一般来说，大部分人适合中等硬度的床垫，也就是软硬适中的床垫，而体重在60kg-70kg之间的人适合选择“硬”级别床垫，体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。
其次选购床垫的时候首先平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合，这样的床垫就可以说是软硬适度。
三、床垫的使用与保养。
做好床垫的使用和保养，不但可以延长床垫的寿命，同时也更有利于自己的睡眠。
1、在床垫的搬运时避免使床垫过度变形，不要将床垫弯曲或折叠，不要直接用绳索使劲捆绑；不要让床垫局部受力过重，避免长时间坐在床垫边缘或让小孩在床垫上跳跃，以免局部受压，致使金属疲劳影响弹力。
2、要定期把床垫翻转使用，可以上下翻转或首尾对调，一般家庭3至6个月换位一次即可；除使用床单外，最好能套上床垫罩，避免床垫弄脏，方便洗涤，以确保床垫清洁卫生。
3、建议三到四个月左右，将床垫定期对调和翻身，使垫面均匀受力，延长使用寿命；不要经常坐在床的边缘，因为床垫的4个角最为脆弱，长期在床的边缘坐卧，易使护边弹簧损坏。使用时不要绷紧床单、床垫，以免将床垫的通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通，滋生病菌。
结语：
床垫的选择，可以先躺在上面实验一下，再决定购买。我认为，选择床垫要首先是要区分年龄段，要看是老人、年轻人、孩子这三种情况。建议：
1.年轻人，因为工作辛苦，可以选择偏软一点的床垫，便于快速入眠，恢复体能。
2.老年人，因骨质疏松的特点，需要偏硬的床垫，对每个部位的骨骼会有个很好的承托，睡眠会有一个很好的舒适度。
3.少年人，正在长骨骼，不适宜软的床垫，需要硬的床垫，否则会影响骨骼生长。
总体对于成年人来说，适应自己的，才是最好的，特殊身体状况，需要请教、遵守医生指导，不建议盲目购买或使用。如何才能有一个好的睡眠，不但需要了解床垫的知识，更需要学习关于睡眠的知识，特别是爱失眠的朋友，就需要了解一下，怎样能够快速改善失眠的问题。
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