床对每个人来说都非常重要，毕竟我们人生一半的时间可都在和床打交道，但你知道吗？你的床是软还是硬，和你的腰好不好可大有关系！
在很多人的印象里，软床可不咋的。如果要理由，他们会指向那种软绵绵，往上来个葛忧躺就会陷进去的沙发，往上睡一觉，起来就会发现，哎哟，腰痛得要死。
而且在临床上还有很多医生会推荐腰痛患者睡硬板床休息，所以，坚硬的床垫对腰就更好了吗？
床是软的好，还是硬的好？不能道听途说，人云亦云，更不能拍大腿凭想象。在把软床绑上火刑架之前，我们来看看软硬之争间有些什么道理。
01让证据来说话
关于这个问题，最权威的研究是Kovacs教授在年发布在Lancet上的一篇文章。Kovacs教授的团队，将例腰痛患者，随机分配到和，观察3个月后结果发现：
无论是对腰痛症状的缓解，还是对腰部功能的改善，都明显好于。
所以，Kovacs教授认为：慢性腰痛患应该睡中等硬度的床垫，而不是硬床垫。年，Bergholdt教授团队做了更进一步的研究。他们把腰痛患者随机分为三组：
A组：最软的水床
B组：中等硬度贴合身体的泡沫床垫
C组：最硬的硬床垫
结果让人大跌眼镜：最软的和中等硬度的，在缓解患者腰痛和改善患者睡眠方面，要明显优于最硬的。
所以，客观实验结果表明：硬床垫对腰并不好。相比之下，硬度适中，能更贴合身体的床垫才是对腰更好的。
02不软不硬，有足够支撑
床垫太软，无法给脊柱提供良好的支持，人躺在上面就会陷落。不管什么睡姿，都会使脊柱的一侧呈过于弯曲状态，部分肌肉会受到长时间的牵拉，容易造成腰背部肌肉劳损，引发腰痛不适，甚至脊椎的不良弯曲。
床垫太硬，无法对身体各弯曲提供有效支撑，反而会过度的支持后背、骶尾、肩部等突出部位，同样容易引起肌肉的劳损以及脊柱的不良弯曲。
众所周知，我们平躺时，身体是有好几个生理曲度的。侧卧时，头颈胸腰之间也会有弧度。而且，平躺和侧卧时，弧度所谓的位置和曲度都不一样。
因此，这就要求我们的床垫一定要达到：不管我们在床上使用什么睡姿，床垫都能自我塑形，在保持一定支撑的基础上，良好贴合身体各个部位和凹陷弧度。
简单来说，不软不硬、有足够支撑的床垫睡起来才舒服又健康，一觉起来腰不酸，腿不痛，元气满满。