北京哪家医院治白癜风有效 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/“健康来自睡眠”，是医学研究人员根据近年来针对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。长期睡眠不足，可能带来一系列的机体损害，包括思考力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。脑力劳动者经常处于高度紧张的状态中，常常出现睡眠问题；很多老年人也时常为“睡眠问题”烦恼。根据欧美等国的调查结果，在60岁以上的老年人群中，由各种因素导致的睡眠障碍的患病率高达70%。衰老过程与睡眠质量和数量的变化有密切的联系。与其他年龄段比较，老年人的入睡和睡眠维持困难、白天好打盹等症状更多见。65岁以上人群中，有35%~50%的人经常受睡眠障碍的困扰。成年人对睡眠的需求并不是随着年龄增加而减少，人们通常理解为年纪越大对睡眠的需求就越少，实际上并非如此。老年人由于中枢神经系统结构和功能的变化，如神经元的脱失和突触减少等，睡眠周期节律功能受到影响，导致睡眠调节功能下降，这与大脑随着年龄的变化有关系。24小时的睡眠节律改变，使老年人花更多的时间躺在床上，而实际睡眠却减少。尽管老年人夜间睡眠在减少，白天频繁出现小睡时间的总量却与年轻人的总睡眠时间相等。
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睡眠质量差的原因
(1)睡眠的发生与调控是脑特有的功能之一，是主动的调节过程，与其他脑机能一样，被视为一种能力。由于机体的正常老化和脑功能的日渐衰退，醒觉一睡眠节律的调节机能受到损害，从而缺少深度睡眠和快速睡眠，浅睡眠状态相对增加。(2)老年人各器官功能普遍减退，易患多种疾病，某些病症常是干扰睡眠的主要原因，如睡眠呼吸障碍、瘙痒症、咳嗽、喘息、疼痛、周期性腿动、尿频等。(3)有些病症服用的药物，会产生副作用而影响睡眠。(4)老年人精神、心理因素也是睡眠障碍不可忽视的诱因。尤其是在患有急慢性疾病、丧偶、退休、生活无人照料等情况下，也容易造成老年人失眠。02
改善老年人睡眠怎么做
老年人的睡眠障碍是个不容忽视的问题。想要减轻老年人失眠的痛苦，使每个人都享有良好的睡眠，应该提高对睡眠障碍危害性的认识和增强老年人自我保健意识。此外，老年人应了解一些睡眠医学保健常识，拥有良好睡眠环境，这对保证良好的睡眠也十分重要。如起居要规律；睡眠环境要舒适、安静，床垫要软硬适中，光线暗，卧室温度要适宜，不宜过冷或过热；睡前避免兴奋性活动或饮用含有兴奋性的饮料。睡眠一醒觉紊乱的患者，要有意识地建立规律性睡眠一醒觉模式。平时无特殊情况不要卧床，只有在有睡意时才上床，不要在床上阅读、工作，无论睡多久，早上准时起床，白天不打瞌睡等。此外，平时适当参加户外活动、参加老年集体性活动、保持乐观向上的精神状态等，对提高睡眠质量也是行之有效的方法。注：本文观点整理自《高科技纺织品与健康》
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